Куриное мясо - диетический продукт, а значит, не содержит в своём составе большого количества жира. Люди, которые следуют здоровому образу жизни, для своего стола выбирают именно филе куриных грудок, которое наиболее приемлемо для детского и диетического питания. Как правило, если жарить куриные грудки просто в панировочных сухарях, то они получаются жесткими и сухими, а ведь можно замариновать и приготовить их так, чтобы они стали нежнейшими и сочными. Сегодня я решила поделиться с вами, дорогие друзья, несколькими своими рецептами маринования куриных грудок, которые проверены временем. Я уверена, что некоторые из них вам точно придутся по вкусу.

_{Пропорции рассчитаны на приготовление 4 куриных грудок, весом прим. 500 г}

Способ №1

• 1/3 стакана лимонного сока
• По 1 ч. ложке орегано, тимьяна, кайенского перца
• По 2 ст. ложки чесночного и лукового порошка

Все тщательно перемешать и оставить на 15 минут мариноваться.

Способ №2

• 1 ст. ложка кунжутного масла
• 1 ч.л. соевого соуса
• 1/4 стакана мягкого уксуса
• 1 ст. ложка дижонской горчицы
• 2 ст. ложки натертого свежего имбиря

Изысканное сочетание кунжутного масла и имбиря. Все ингредиенты смешиваем, добавляем грудки и маринуем 10-15 минут. После обваливаем грудки в кукурузной муке и жарим до золотистой корочки.

Способ №3

• ¼ стакана ананасового сока (можно из банки)
• 2 ст. ложки лимонного сока
• Йогурт
• Соль, перец по вкусу

Маринуем минут 10. Обваливаем грудки в панировочных сухарях. Жаренные в этом кислом соусе из йогурта, ананасового и лимонного сока куриные грудки получаются золотистыми и сочными.

Способ №4

• ¼ стакана апельсинового сока
• 2 ч.ложка горчицы
• 1 ч.ложка меда
• 1ч. ложка розмарина

Все тщательно перемешиваем и маринуем минут 10. Жарим в панировочных сухарях.
Важно: перед тем, как начать мариновать грудки, их предварительно следует отбить, они должны стать толщиной примерно 1,5 см. Подавать к столу их лучше всего с запеченными овощами и свежей зеленью.

Приятного всем аппетита.

А какие у вас любимые рецепты маринования куриного филе?