Коктейль "Витаминная бомба"

киви – 5-6шт.
яблоко - 1шт.
сок 1 лимона
сок яблочный (без мякоти) - 100г.
корица и сахар по вкусу и желанию

1. Очищенные киви и яблоко порежьте кусочками и взбейте в блендере до однородной массы.
2. Влейте лимонный сок и яблочный сок, добавьте по желанию сахар. ... Читать дальше »

Омлет с моцарелой и помидорами

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 3 штуки
Помидоры черри - 4 штуки
Сыр моцарелла - 50 г
Масло сливочное - 20 г
Базилик зел ... Читать дальше »

Яблочный пудинг


-4 яблока
-2 ст л манной крупы
-0,5 ст молока
-ванилин по вкусу
-сахар по вкусу
-корица по вкусу

Яблоки помыть и очистить, разрезать на 4 части, в небольшом количестве воды отварить в минут 10-15.
Манку сварить, добавить сахар.
Готовые яблоки измельчить в блендере, ... Читать дальше »

Легкий диетический и полезный салат за 5 мин.


Состав:
помидорка,
огурчик(в данном случае без кожуры),
креветки,
твердый сыр,
крабовые палочки,
о ... Читать дальше »

Куриная грудка с грибами, запеченные в йогурте

Куриное филе (около 400г) нарезать небольшими кусочками,
выложить в форму. немного посолить.
 лук порезать пол ... Читать дальше »

Суп сырный с креветками

Креветки 450 г
Перец сладкий красный 2 шт
Кукуруза консервированная 350 г
Молоко коровье 425 мл
Масло оливковое 2 ст.л.
Лук репчаты ... Читать дальше »

Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках

Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе - 300 гр
- морковь - 120 гр
- брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр
- сливки 10% жирности - 120 гр
- легкий творожный или сливочный с ... Читать дальше »

Ленивые вареники из творога

На 1 порцию (91.3 г.)

Яйцо куриное – 2шт. - 120.0 грамм
Творог 2% - 180.0 грамм
Мука цельнозерновая 3ст.л. - 65.0 грамм

1. Все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку.
2. Затем посыпать стол манк ... Читать дальше »

Куриное филе в йогуртовом соусе:

500 грамм куриного филе,
125 грамм нежирного йогурта (1 баночка),
150 мл однопроцентного кефира,
1 ч.л. карри,
острый красный перец,
тертый имбирь 1 ст.л.,
цедра лимона 1 ст.л.,
чеснок 2 зубчика,
кориандр, соль по вкусу

Запекать при 180, ... Читать дальше »

Вишневый чизкейк

Описание приготовленного блюда:
. Вишневый чизкейк
. 12 порций;
. Калорийность на порцию 150;
. Время приготовления 1 час ... Читать дальше »

Куриные сердечки в сметане


сердечки куриные -500г
морковь - 1шт
лук репчатый -1шт
сметана 15 % - 2ст.л. или натуральный йогурт
лук порей -20г < ... Читать дальше »

Омлет Пуляр.

яйца-5шт
молоко-100мл
соль-1\4 ч.л

Приготовление:

Отделить белки от желтков.
Белки поместить в посуду для взбивания. ... Читать дальше »

Запеканка с рисом, куриным филе, кукурузой и овощами


Ингредиенты

500 г куриного филе (или индейки, свинины, говядины)
1 стакан отварного риса< ... Читать дальше »

Фруктовый салат с лимонным кремом.


лимон - 1 шт.
клубника - 80-100 гр.
виноград - 80-100 гр.
киви - 80-100 гр.
яблоко - 80-100 гр.
банан - 80-100 гр.
сметана - 400 г
сливки - 3 ст. ложки
ванильный сахар - 1 пакетик
мята - 2 веточки

1. Лимон ошпарьте и обсуши ... Читать дальше »

5 рецептов смузи:

1. Клубника банан

Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. До ... Читать дальше »